健 康 ぐっすり眠りたい〜質の高い睡眠のススメ〜
「ちゃんと寝ているはずなのに、朝起きても疲れが残っている……」と感じている方その原因はおそらく睡眠の質にあります。食生活の工夫やちょっとした運動を行ったり、寝る前の行動を見直したりするだけで、睡眠の質が良くなるかもしれません。ぐっすり眠るための秘訣をご紹介します。
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マインド 焚き火の効果〜「1/fゆらぎ」のススメ〜
焚き火は最高の相棒になってくれます。忘れかけた本当の自分の内面に気づくことができます。現代社会は多忙な日常で、時間に追われ、毎日を流されていると大切なもの見失ってしまいます。焚き火の効果を知って「余白の時間」と「意識的に非日常をつくること」が大切です。
健 康 スタバの甘くない・甘すぎないメニューを紹介
スタバで甘くないドリンクが飲みたい。スタバでも甘くないメニューや、甘さを抑えるカスタムがあるのことをご存知ですか？実はフラペチーノでも甘さを控えめにするカスタムもあります。スタバの甘くないドリンクメニュー・甘さを抑えるカスタムについてご紹介
お 金 みんなやってる節約術〜無理のない節約のススメ〜
無理をし過ぎないすぐにでも始められるお金の節約術を紹介。節約はとにかく無理をせず、楽しく続けることが成功の鍵です。試してみて自分に合わなかったらやめましょう。今回紹介する節約術の中にはあなたの家計を救ってくれるものがきっと見つかります。
健 康 痩せる食材〜ダイエットに適した食材〜
ダイエットしたければ大切なのは、選択をして食べるということです。痩せるためだからといって、極端な食事制限をするのはNG。一時的に体重は減るかもしれませんが、筋肉が落ちて痩せにくい体質になったり、ましてや余計に太ってしまったり、最悪の場合体調を崩してしまう可能性があります。
マインド 瞑 想〜メディテーションのススメ〜
瞑想の効果と具体的なそのやり方を解説。瞑想は集中力の向上だけでなく、健康状態の改善にも効果があります。自己への気づきを深めていくことが瞑想の一つの目的でもあり、瞑想によって不安や喧騒から一旦距離を置いてみることで考えが整理され、客観的に捉えられるようになれば、今やるべきことがはっきりします
健 康 孤立と健康〜社会的つながりのススメ〜
孤独・孤立はタバコの害悪に匹敵するくらいの健康リスクがあるとされている。その具体的なリスクについて解説。孤立している人、家や仕事がなくて社会での役割が感じられない人ほど不健康になりやすく、その影響は、高血圧、アルコール依存症、うつ病、狭心症、糖尿病、認知症など多岐にわたる。
健 康 入浴の効果〜毎日湯船に浸かるススメ〜
デメリットが一つも見当たらない。湯船に浸かって体を温めると、多くのメリットが期待できます。毎日を最高の日々にしたい人こそたまにはゆっくりとお湯に入って、疲れた体と心を休められる時間を作れると理想的です。今回は、お風呂と健康の関係について紹介します。
健 康 睡眠の質を上げる〜質の高い睡眠のススメ〜
毎日の睡眠、しっかりとれていますか？「ぐっすり眠れた」「スッキリした」「疲れがしっかり取れた」といった感覚がない人は要注意です。寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。そんなあなたへ睡眠の質を高めるコツを紹介。
読 書 読書の効果〜効果的な読み方のススメ〜
本を読むことが習慣になっていると教養が身についたり文章力が上がったりと、さまざまなメリットが得られる。「本のジャンルによって効果は変わる？」「効果的な読書の仕方とは？」といった気になる疑問にお答えしつつ、読書の効果について詳しく解説します。