健　康

毎日の睡眠、しっかりとれていますか？「ぐっすり眠れた」「スッキリした」「疲れがしっかり取れた」といった感覚がない人は要注意です。寝ているはずなのに元気が足りないと感じるときは「質の良い睡眠」が不足しているときかもしれません。そんなあなたへ睡眠の質を高めるコツを紹介。

健康に過ごしたい人、夜の寝つきが悪い人、仕事でパフォーマンスを上げたい人、すべての人に朝散歩はおすすめです。本記事では具体的におすすめな朝散歩の効果と方法をご紹介します。またあわせてやってはいけないNGな朝散歩についても紹介しています。

寝不足の時は、ラーメン、ポテトチップスなどのスナック類、クッキー、チョコやアイスなどの糖質を取りたくなることが医学的にわかっています。睡眠時間と肥満には密接な関係があると言われています。体重管理に睡眠はとても大切です。

食事という毎日の小さな選択は、確実にあなたを病気から遠ざけたり、近づけたりします。著書『世界一シンプルで科学的に証明された究極の食事』を参考に科学的根拠に基づく本当に体に良い食品を解説していきます。

はじめに 私たちの腸には約1000種類、100兆個以上の腸内細菌がすんでいると言われてます。腸内細菌は主に『善玉菌』『悪玉菌』『日和見菌』で構成され、『善玉菌』が活発であることが心、身体、そして脳が健康であるということなんです。この『善玉菌...