幸福度が上がる休日の過ごし方〜挑戦と意志決定〜

はじめに

「今週末のダラダラ過ごしちゃったなぁ」

「やりたいことがあったのに」

休日を何をするわけでもなくダラダラ消費してしまうことありますよね。その度に後悔の念が沸々と。もうやらないと決意をしても、繰り返してしまう。

「幸福度の高い休日ってどうやって過ごせばいいんだ」

この記事では、幸福度が上がる休日の過ごし方について紹介します。

ちょこぶら

達成感のある休日を過ごしたい

休日の過ごし方にゴールを設定すると幸福度は高くなる

800人の休日の過ごし方を調査したアイダホ大学の結果によれば、

休日に何をするか予め決めて、その通りできている人の方が人生の幸福感が高い！

また、

休日に新しい事にチャレンジしている人の方がより幸福感を感じている

という事もわかってきました。

つまり

休暇中に自分が決めた事を実行できたり何かに挑戦できたりすると人生全体の幸福度が高まる！

のです。

ゴールの設定のしかた

まずやってはいけないゴールの立て方は、

細かく目標（ゴール）を設定しすぎることだ。

ある研究では、レジャー活動のスケジュールをみっちり立てると楽しさが低減する可能性を示している。その理由の一つは、レジャーも仕事のように感じるようになるから。レジャー活動を大雑把に計画した場合は楽しさを維持できることを、この研究は発見している。

例：「近所に新しくできたレストランへ行く」

例：「家族とゆっくり過ごす」

例：「行ったことのない場所へ行ってみる」

これくらい大雑把にゴールを設定するのがポイントだ。

まとめ