アファメーションのススメ

• 自分の価値を高めたい
• もっと給料が欲しい
• 実力をつけたい
• 出会いがほしい
• 人間関係を改善したい
• 魅力的な人間でありたい

誰もがこんなことを思ったことありますよね？

もしも、あなたが今まで以上に「成長したい」「価値を高めたい」「より意味ある、豊かな人生をめざす」なら、今回ご紹介するアファメーションは役に立ちます。

アファメーションとは、肯定的な言葉を自分の内側に語りかける技術ですが、効果的に活用することによって、あなたの可能性や手にする結果を一気に高めることができます。

本記事では、アファメーションとは一体何なのか、その効果、具体的な方法を紹介します。

この記事を読んでいただければ、自分に自信をつける方法と、理想を叶えるためにやるべきことが明確になります。

アファメーションとは

アファメーションの意味は自分自身に対する、「肯定的な宣言」です。
自分に「私は幸せです」、「私はお金持ちです」と肯定的な宣言をする事で、
【それを言葉の強制力、引き寄せの法則によって潜在意識に働きかけその宣言を現実化していく】というものがアファメーションです。

驚異的な強制力があり、効果も出ることが多いです。アファメーションをすることで、 潜在意識に自分はそうである。と認識させることが非常に重要です。

アファメーションとは、なりたい自分になるための、言葉による思い込みづくりのことで、「肯定的な自己暗示」「肯定的な自己説得」「肯定的な自己宣言」とも言われます。

簡単にお伝えすると、自分自身に健全な「思い込み」をつくることです。

アファメーションの効果

ポジティブな状態を維持できる

私たちの普段使う言葉には人の意識に呼びかけ、考えや行動を変える力があります。すなわち、日常の中で肯定的な言葉を発し続けることによって、ネガティブな考えを排除できます。その結果、無意識的にポジティブな考えや言葉を使うことが当たり前になるのです。ポジティブな考えを持つことが当たり前になれば、日常の中の落ち込む場面やミスをしても、すぐに気持ちを切り替えることができます。

能力を最大限に引き出せる

アファメーションは自身の潜在的な実力を引き出し、より良い結果を残すことにつながるのです。

アファメーションを利用し「私はよくできている」「自分はうまくいっている」と言い聞かせることで、本当の自分を引き出すことができます。そして、最終的には自分が想像している以上の実力を発揮できるようになるでしょう。

自己肯定感を上げることができる

アファメーションを続け、成功体験を積めば、何が起きても動じない心を身につけることができるのです。

人はできることが増えていくことで、はじめて自分に自信をつけることができます。今までできなかったことができるようになっていく体験は、誰もが仕事や勉強で感じたことがあるでしょう。自分に自信がつけば、仕事や私生活で少し失敗をして落ち込むことがあったとしても、すぐに自信を取り戻せるようになっていくでしょう。アファメーションを通して自信がつけば、自然と物事に対して積極的になっていきます。

影響力をつけることができる

アファメーションにより自己肯定感が上がり、自信がつくと、自分の成功体験を発信する立場になることができます。

自身の成功体験を元に情報を発信すれば、周りの人はあなたに興味を示してくれるでしょう。なぜなら、世の中には自分のやりたいことができない人や、自分に自信がない人が大勢いるからです。影響力をつけることができれば、他の人を巻き込んで新たに仕事を始めることができます。

情報収集が得意になる

アファメーションを生活に取り入れることで、日常的に情報収集をするようになります。なぜならば、夢を叶えたいという気持ちが強くなると、夢を叶えるための方法を自分から取り入れるようになります。

また、いろいろな情報に触れる機会は、思わぬところから人生の転機になるものに出会うことがあります。

様々な場面で活用できる

アファメーションはメンタルを鍛えられるため、知識やスキルを使って継続的に何かを行うことができるようになります。

仕事を円滑に進めるためには、まず自分自身が「できる人間」であるという認識が必要です。「自分はできる人間だ」という認識があれば、他の人とのコミュニケーションを積極的におこない、プロジェクトをいい方向に引っ張っていくことができるからです。このことから、アファメーションで「仕事ができる自分の姿」をすり込むことは効果的と言えます。

また、恋愛などの場面でも役に立ちます。好きな相手が目の前にいると、緊張したり、本音が出せなくなったりしてしまいますが、自分に自信があれば、素の自分をさらけ出すことができます。アファメーションを使い自信をつけて、積極的に相手に関わっていけば、恋愛においても成功する確率は上がっていきます。

アファメーションは自分を肯定することで物事に対して動じない心を作ることができるため、シーン関わらず、些細なことを気にしてしまうという方には最適です。

アファメーションのやり方

声に出す

最もオーソドックスなやり方が、声に出すということです。書いた文章を読み上げます。
出し方は、ささやく、つぶやく、叫ぶといったアプローチがあります。

書き出す

文言を書き出す、というアプローチです。
手や腕の感覚とともに、適切な信念や思い込みを脳に組み込んでいくやり方です。

筆記具も書き出すものも何でもかまいません。何度も、何度も書き出してください。

目に入る所に貼る

パソコンの壁紙やスマホの待受け、トイレの壁や鏡など、アファメーションの文言を意識しなくても、目に付くところに貼り付けるというやり方です。

私たちは目に入れば、多くの場合それを認識するために自然に読み込みます。
頑張らなくても目に入る場所、無意識に目に飛び込んでくるところなどに、書いたものを貼っておきます。

五感で体験する

アファメーションは言葉をとおして、映像や音、味覚、嗅覚を含む体感覚、つまり五感を使って、その状態に浸ると効果的で、特に達成型のアファメーションは有効です。

「２〇〇〇年、今、私は独立して、仕事が充実して楽しい」

といったアファメーションを活用するときは、そのことを実現しているあなたが見ているもの、聞こえているもの、体で感じているものをしっかりと味わいます。

大切なポイントは、自分の姿が映っている情報ではなく、
達成している自分の目で見て、自分の耳で聞いて、自分で感じている感覚を体験することです。

誰かに言ってもらう

この「誰かに言ってもらう」というのは、あなた以外の人に、実際に言葉を言ってもらうというやり方です。

例えば、「私は、できる」という文であれば、
「あなたは、できる」と文を修正して実際に言ってもらいます。

実際にやるとわかりますが、臨場感が格段に高まり、言葉だけでなく、感情的なものも動かされます。私たちの脳と心は感情にアプローチされることで、その情報をインプットしやすくなりますので、ぜひ活用してください。

まとめ

アファメーションの効果	アファメーションの方法
１　ポジティブな状態を維持できる	１　声に出す
２　能力を最大限に引き出せる	２　書き出す
３　自己肯定感を上げることができる	３　目に入る所に貼る
４　影響力をつけることができる	４　五感で体験する
５　情報収集が得意になる	５　誰かに言ってもらう
６　様々な場面で活用できる